jak długo

[...] po 16.00 Ad. D - już nie miałam pary na napinkę dłuższa w planku Trening trwał dziś równo godzinę, przyznam szczerze ze się sponiewierałam, chociaż szłam na ten trening jak chłopczyk w deszczu na reklamie Sanostolu \-) Warzywa: papryka, cukinia Suplementacja: wit. C, wit D+K, omega 3, Vitamin plus, Magnez Do picia: woda, kawa, herbata Do [...]

[...] TCM - polecam, wypróbowałem i byłem zadowolony. Xpand - nie wiem Adrian brał i mówi że na produkt nie narzeka efekty były i siła poszła (o ile czegoś nie zapomniałem xD jak tak to popraw mnie ogrze) pierwsze wrazenie z XP: bardzo ładny i duży kartonik (opakowanie) w środku gdy otworzyłem znalazłem "prezent" hehe serio :P jakieś [...]

[...] ale ty jest trochę sporo silniejszy na takie partie to jest możliwe i może masz trochę inną technikę ze łokcie bardziej zginasz i stąd może ten ciężar,bo tez widziałem niektóre osoby co tak wykonywały te ćwiczenie i tez jest to dobrze,zależy co na kogo jak dane ćwiczenie wpływa,sam spróbuje nie długo większym ciężarem i zobaczę jak tam będzie xD

Co do parteru to generalnie kravka mówi by uciekać z niego, bo jak ty będziesz się bawił z jednym na ziemi to drugi skopie Ci głowę. Co do drugiej sytuacji to jeśli jestem z tyłu to cios w okolice potylicy, duszenie trwa zbyt długo i jesteś narażony na innych agresorów, poza tym łatwiej jest walnąć niż założyć POPRAWNE duszenie.

Tłusty Koce, wchodziłem. Wiem, że nie wiele tam jest póki co ale potraktuj to jako tylko ciekawostkę Ja nie długo będę zdawał na 1 stopień i z tego co się zorientowałem to na tych poziomach egzamin wygląda jak zwykły trening z tą różnicą, że trwa 3 godziny i chodzi kilku egzaminujących i spisuje jakieś wyniki. Czyli taki pic na wodę dopiero od [...]

[...] nie radzę więc cm z ostatniego miesiąca są najbardziej wiarygodne.. a z nich tak naprawdę wynika, że wszystko stoi w miejscu- a spadki i wzrosty są jedynie podczas @ Obli jak będziesz miec chwilkę to bardzo bym Cię prosiła o radę co dalej, bo szczerze mówiąc nie mam pojęcia jak rozruszac ten mój oporny organizm- czy jakimś nowym bodźcem [...]

jak ja podziwiam za to bieganie :-)) massmarols, śledzik banalnie prosty, bierzesz matyjaska, opłukujesz (ja nie płucze zbyt mocno i długo bo lubię takie mocno słone), kroisz na kawałki, do tego cebula i papryka w kostkę, garstka ciecierzycy oraz olej z awokado (oliwa mi w smaku nie podchodzi). Z przypraw to pieprz i lubczyk, soli nie trzeba bo [...]

[...] na twój test, będę śledził :) HST podzieliłem tak, że każdy mikrocykl w założeniu ma trwac tydzień. Nie lubie zbyt długo jechac tym samym planem, lubię zmiany. Poza tym jak pisałem słabeusz ze mnie- przez pierwsze tyg cwiczyłbym za małym ciężarem. Co do serii to gdzieś czytałem, że można zrobic tak jak piszesz canecorso, ale że również można [...]

[...] na lato Kikuś, nie dołuj się, innym idzie szybciej drugim wolniej. Wiem, ze walczysz. Przeczytałam Twój dziennik od deski do deski. Musisz poprostu nie stawiać sobie za cel jakim jest termin do kiedy chcesz schudnąć, albo wtedy i wtedy muszę to mieć. Rzeczy dzieją się w różnym tempie, a plany się zmieniają. Życie nie zawsze jest takie jak [...]

Izotek pomaga spoko, a co zrobisz jak po kuracji izotekiem tradzik znów powroci?? Ludzie zrozumcie ze antybiotyki nie sa wyjsciem...bardziej szkodza niz lecza, jak bierzesz to zabijaja bakteria i w miare dobrze wygladasz, ale jak odstawisz to organizm jest wyniszczony i jeszcze szybciej lapie infekcje co za tym idzie tradzik powraca ze zdwojona [...]

[...] teraz mam to za sobą. Pierwszy start, pierwsza próba własnej odwagi i determinacji. Ale od początku :-D W dziale Ladies nie jestem po raz pierwszy. I teraz wiem, że gdybym jakiś czas temu nie wycofała się rakiem w bezpieczne otchłanie prostszych, mniej radykalnych rozwiązań, teraz najprawdopodobniej byłabym znacznie dalej w kwestiach [...]

po pierwsze obserwuj po czym jak sie czujesz, co jak trawisz jesli masz z amało dokwasozny zoladek to po posilkach z miesem czujesz sie dlugo najedzona,bo Twoj zoladek dlugo je trawi Po drugie jesl ciezko upchnac Ci jedzenie, to proponowalabym zmienic proporje wegli i tluszczy, tlusze sa bardziej kaloryczne i nie rozpychaja zoladka Zobacz [...]

[...] na to, że dla progresu muszę trzaskać minimum 3 razy w tygodniu a najlepiej pięć. Na razie to teoria poparta niewielką praktyką, ale tak się zapowiada. Przysiady idą jakby sztanga była goła, przysięgam. Za to w WL 110 wydaje się ciężkie. Zostało 8 treningów do urlopu więc postanowiłem rozpocząć macanie z ciężarem ;-) SQ: 5x5x130kg i [...]

tak z tą dolną fazą to 3-y światy}:-((( ,jak za długo przytrzymam na dole to już nie mam dynamiki i muszę ostro walczyć

[...] a nawet pomoże. Koniecznie załatw sobie rzynską ławeczkę na grzbiet. Teraz można na ziemi robić delikatnie supermeny. Ćwiczenie wybitnie lecznicze-spytaj się Redalerta,jak mu pomogło.. Powoli też jakieś wiosłownaie-ale naprawdę lekko 30-40 kg max- po kilkanaście powt,bo się ten rejon dobrze dokrwił-znacznie przyspieszy się regeneracja. I [...]

Wreszcie coś z tych mięśni będzie za pożytek Jak to wreszcie? A plank dynamiczny z partnerką zawieszoną na szyi? Chuchro długo nie pociągnie o ile wogóle ;-)

Kokosanka, no właśnie moja żona z tej mąki co Ty dlatego tak mi zburzyła kilkunastoletnie fengshui ;-) Dlatego jak chłopaki wyżej też podejrzewam najgorsze. Viki, fochy moja córka lubi strzelać :-)) ale długo nie trwają Te dwu minutowe przerwy to masakra jest. Ale o dziwo ładnie 10ton weszło jedyny minus, to rozbolała czacha w ostatniej serii. i [...]

Tylko ze 1800kcal nie jest twoim zerowym zapotrzebowaniem, wylicz sobie Kazda z nas , chyba ze jest wysoka jak agak, czy niska jak Katti ma ok 2000kcal zerowe zapotrzebowanie. W sumie o tych 2000kcla myslalam mowiac o minusie od "zera kalorycznego" IMO te 1800kcal to juz byl lekki minus, a teraz dołożyłaś cwiczen i za 2 tygodnie po [...]

taki bieg jak Twój dzisiejszy, wnosi i to bardzo dużo, przy tak intensywnym wysiłku dochodzi do tzn efektu EPOC, w skrócie jest to odzyskiwanie długu tlenowego jeszcze b długo po wysiłku, niektórzy podają że nawet do 3 dni a wiąże się to z bardzo podniesionym metabolizmem w tym okresie . Czyli twój tłuszczyk palony nie jest tylko tak jak to bywa [...]

[...] bo wystarczy bolczyk przełożyc, ale myślę, ze i tutaj mogę zwiększyć następnym razem. Bic i tric OK, za to załamka przy wiciskaniu siedząc... Podejrzewam, ze długo nie opuszczę suwnicy w tym ćwiczeniu Sam trening króciutki i nie "kopie" tak jak ten na nogi... Obli może coś dołożymy? Miska trzymana ############ KONIEC ############